В спорте как и в жизни, все начинается с первого шага – порой маленького, но всегда смелого. Именно такие шаги делает сегодня Кристина. Это не всегда про рекорды и медали, иногда это просто зов души и поддержка самых родных и близких людей.
Кристина Кондратьева в 18 лет поступила в Кубанский университет физической культуры и спорта на педагога психолога. Этим же летом познакомилась с будущим мужем.
— Мы гуляли с подружкой в нашем прекрасном парке в центре Белой Глины. К нам подошел молодой мужчина, познакомились, — вспоминает Кристина. — С того момента мы с Владиславом больше не расставались. Только студенческая жизнь удаляла на разные регионы. Мы учились в разных городах.
Во время учебы Кристина прошла курсы Федерального стандарта по подготовке воспитателей. Первый опыт работы получила в детском саду. Для юной девушки этот период оказался очень сложным, насыщенным и запоминающимся.
Совмещать работу с учебой было очень сложно. Через несколько месяцев узнала и о беременности.
— Из-за плотной нагрузки иногда засыпала в тихий час вместе с детьми, — вспоминает Кристина. — Группы были большие, а я работала одна, без младшего воспитателя. Проводила занятия, выводила детей на прогулку, сама справлялась во время их кормления и уборки в группе. В этот период я жила по графику: работа, учеба, подготовка к свадьбе… Но время пролетело, как одно мгновение.
Когда Кристина ушла в декретный отпуск, вместе с мужем решили на время вернуться домой, в Белую Глину. Уже здесь родилась дочка Настя. А когда пришло время выходить на работу, возвращаться в Краснодар, менять привычный образ жизни уже не хотелось. И вместе с мужем решили остаться в Белой Глине. Вскоре поступило предложение принять должность заместителя директора по спортивной работе с тренерами в спортивной школе.
— Долго думать не стала, — говорит Кристина. — Работаю уже пять лет, очень довольна и не жалею о том, что остались жить в родном селе. Муж и дочь поддерживают меня во всем. Влад тоже спортсмен, занимался пауэрлифтингом. Старается поддерживать форму, не бросает занятия спортом. По выходным дням мы всей семьей выходим на стадион на пробежку.
Есть в семье и другие традиции. Каждый Новый год и Рождество они встречают в кругу семьи, дарят друг другу подарки. Приходят друзья, и вместе празднуют. Старый Новый год встречают с бабушкой, которой уже 90 лет. Лепят вареники с сюрпризами. Традиция приготовления к празднику Пасхи тоже передалась от бабушки. Кристина вместе с дочерью пекут куличи, в луковой шелухе красят яйца и обязательно ходят в церковь на службу и освящают продукты к празднику.
— По вечерам мы каждый день выходим на прогулку, общаемся, делимся впечатлениями о прошедшем дне. А в выходные всей семьей любим выезжать на рыбалку. Наслаждаемся отдыхом на свежем воздухе и ловим рыбку. Все эти маленькие семейные традиции очень скрепляют отношения в семье и дарят только положительные эмоции.
Особенно они созвучны с темой года народного единства. Ведь единство страны начинается именно с таких вот «вареников с сюрпризами», совместных пробежек и заботы о своих родных и память о предках.
Тренер по фитболу – это была мечта
— Два года назад я посещала занятия по йоге. Было немного сложно из-за большого перерыва в спорте, но самое главное, что все получалось и хотелось идти на занятия. В конце года мне предложили стать инструктором по фитболу в спортивном клубе. Я прошла онлайн-обучение в Санкт-Петербургском педагогическом колледже фитнеса по этому направлению, сдала экзамены. В этот период помогала и поддерживала меня моя коллега Наталья Кривко: подсказывала и показывала, как правильно работают мышцы, с чего начинать разминку и что в нее входит. Все должно быть выстроено поэтапно. И помощь Натальи Васильевны была бесценна.
— Не каждый знает, что такое фитбол-тренировка. Расскажите немного об этом.
— Фитбол-тренировки – это не про силовые упражнения со штангами. Это больше как игра из детства с большим мячом, но с оздоровительным уклоном. При занятиях работают все группы мышц, за счет мяча удерживается осанка. У кого плохая осанка, с помощью этих занятий можно восстановить ее и подтянуть тело. Сюда входят и аэробика, и кардио. Первые результаты занятий с фитболом появятся уже через два-три месяца.
Во время тренировок необходимо питаться 4-5 раз в день, побольше употреблять овощей, белка, бобовых культур и, самое главное, соблюдать питьевой режим. Такое питание подходит и для восстановления организма после тренировок.
— Всех своих подопечных я приучаю к тому, чтобы не забывали пить достаточно воды и, самое главное, чтобы она была не холодная, а комнатной температуры. Во время тренировок человек очень сильно потеет, и чтобы не нарушать водный баланс, нужно пить обязательно воду. Да и с утра чтобы запустить свой организм, необходимо выпивать стакан слегка горячеватой воды.
ЗОЖ – это важно
— Есть свои особенности и в питании. В здоровый образ жизни входит несколько важных функций человека. Самое главное — это питьевой режим, питание, ходьба каждый день в течение 40 минут и физическая нагрузка 2–3 раза в неделю, — дает совет Кристина Кондратьева. — Поэтому нужно поставить цели, чего хочется достичь. Ведь продуманные планы помогают сохранить мотивацию. И начать с малого — важно не количество, а качество. Выделяйте 15-20 минут в день, и тогда это войдет в привычку, которая со временем станет для вас важной частью жизни. Ведь спорт укрепляет здоровье, улучшает выносливость и дает возможность чувствовать себя лучше.
