Здоровье

Анна Черникова, медсестра кабинета профилактики Белоглинской ЦРБ, рассказывает школьникам о правилах ЗОЖ

1 «ОРГАНИЗУЙ СВОЙ РЕЖИМ ДНЯ»
Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Организм быстро привыкнет к режиму и ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

2 «ЗДОРОВЫЙ СОН — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ»
Спать надо не менее 8 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.

3 «БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ»
Утро следует начинать с водных процедур и гимнастики. Обязательно необходимо гулять на свежем воздухе не менее 2-3 часов в день. Нельзя пропускать уроки физкультуры.

4 «ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО»
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи, натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день. Желательно отказаться от фастфудов и газированных напитков.

5 «БЕРЕГИ ЗУБЫ»
Чистить зубы нужно минимум 2 раза в день: обязательно утром — после завтрака, и вечером — перед сном. Важно правильно чистить зубы, чему обучит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год.

6 «БЕРЕГИ ЗРЕНИЕ»
Чтобы зрение было хорошим, не следует чрезмерно увлекаться просмотром телевизора, работой за компьютером, а также — пользованием смартфоном. В любом случае, у экранов электронных устройств рекомендуется проводить не более 2 часов в день.

7 «СЛЕДИ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ»
Если вдруг ухудшилось самочувствие, необходимо сразу же обратиться к помощи взрослых, остаться дома, не бояться сходить к врачу.

8 «ОТКАЖИСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК»
Вредные привычки, основными из которых является курение, употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем, могут отнять до 20 лет жизни, а в отдельных случаях — и больше.

9 «СОБЛЮДАЙ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
И БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ»
Необходимо соблюдать правила личной гигиены и безопасного поведения. Одеваться нужно строго по погоде. Соблюдать технику безопасности во время физического труда, занимаясь спортом, при использовании спортивного инвентаря.

10 «НЕ СОВЕРШАЙ ПЛОХИХ ПОСТУПКОВ»
Важно быть доброжелательным с другими, уважать окружающих людей, слушаться старших и тогда собственная жизнь будет интереснее, радостнее и веселее.

Похожие записи

Елена Полупанова: «Самое сложное — это диагностика»

Редактор

Стартовала прививочная кампания против гриппа

Редактор

Власти Кубани продлили режим повышенной готовности по коронавирусу

Редактор

Конкурс «Святость материнства»

Редактор

В районной стоматологии установили новое оборудование

administrator

Врач Дмитрий Борисенко: лечить травмы должны медики, а не знахари

administrator